เวลา

กิจกรรม

08.30 - 09.00 น.

ลงทะเบียน

09.00 - 09.15 น.

กล่าวต้อนรับ แนะนำวัตถุประสงค์การอบรม และภาพรวมกิจกรรมตลอดวัน

09.15 - 10.15 น.

Workshop Effective Communication

• ความสำคัญของการสื่อสารในยุคปัจจุบัน (เรียน/ทำงาน)

• องค์ประกอบของการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ

• กิจกรรมฝึก “การฟังอย่างตั้งใจ (Active Listening)”

• Mini exercise: การสื่อสารที่คลาดเคลื่อน

10.15 - 10.30 น.

พักรับประทานอาหารว่าง

10.30 - 12.00 น. 

• การสื่อสารเชิงบวกและการให้ Feedback อย่างสร้างสรรค์

• การสื่อสารในทีมและสถานการณ์จริง (กรณีศึกษา)

• Workshop กลุ่มย่อย: Role Play การสื่อสารในสถานการณ์เรียน/ทำงาน

• สรุปบทเรียนช่วงเช้า

12.00 - 13.00 น.

พักรับประทานอาหารกลางวัน

13.00 - 14.15 น.

Workshop Mental Well-Being

• ความหมายและความสำคัญของสุขภาวะทางใจ
ในวัยนักศึกษา

• การรับมือกับความเครียด ความกดดัน และอารมณ์

• กิจกรรมสำรวจตนเอง (Self-awareness & Emotional Check-in)

14.15 - 14.30 น.

พักรับประทานอาหารว่าง

14.30 – 16.00 น.

• เทคนิคดูแลใจง่าย ๆ ที่ใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน

(เช่น การจัดการความคิด การพักใจ การตั้งขอบเขต)

• Workshop: ออกแบบ “Personal Mental Well-being Toolkit”

• แลกเปลี่ยนประสบการณ์และแนวทางดูแลใจในกลุ่ม

16.00 - 16.30 น.

ช่วงสรุปและสะท้อนการเรียนรู้

• Reflection: สิ่งที่ได้เรียนรู้และนำไปใช้ได้จริง

• สรุปและปิดกิจกรรม